Радужная форель под овощным маринадом

Блюдо из рыбы, в качестве основного, на семейный обеденный стол.

Ингредиенты для «Радужная форель под овощным маринадом»:

• Форель

  (В рецепте использовалось филе радужной форели)
  —
  450 г
  

• Лук репчатый

  (крупная)
  —
  1 шт
  

• Морковь

  (крупная)
  —
  1 шт
  

• Соль

  —
  по вкусу
  

• Перец черный

  —
  по вкусу
  

• Перец душистый

  —
  10 шт
  

• Лист лавровый

  —
  2 шт
  

• Сок лимонный

  (В рецепте использовался сок лайма)
  —
  2 ст. л.
  

• Гвоздика

  —
  3 шт
  

• Орегано

  —
  1/2 ч. л.
  

• Пряности

  (смесь сушеных пряных трав (укроп, петрушка, базилик))
  —
  1 ч. л.
  

• Вода

  —
  100 мл
  

• Мука пшеничная

  /

  Мука

  —
  1,5 ст. л.
  

• Приправа

  (Готовая смесь пряностей для рыбы и морепродуктов)
  —
  1 ст. л.
  

• Масло растительное

  (Для тушения овощной смеси и обжарки рыбы)
  

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Радужная форель под овощным маринадом»:

Репчатый лук нашинковать полукольцами, морковь нашинковать крупной соломкой. Можно воспользоваться теркой для корейской моркови с крупным сечением. Далее добавить на сковороду растительное масло (4 ст. ложки), добавить лук и морковь, затем добавить гвоздику (3 шт.), черный перец, соль и душистый перец 10 шт.). Добавить пряности и 1/2 ч. ложки орегано.

Пассеровать овощи до мягкости. Затем овощи отодвинуть на край сковороды, добавить 1 ст. ложку, с горочкой, томатной пасты и обжарить пасту в течение нескольких минут.

Затем добавить 100 мл. воды, лавровый лист (2 шт.).

Далее добавить сладкую паприку (1 ч. ложка), тушить овощи 1-2 мин.

Далее добавить сок лайма (можно заменить лимонным соком). Тушить овощи до мягкости. Далее огонь выключить и емкость с овощным маринадом отставить в сторону.

Подготовить филе форели для обжарки.

В пакет для пищевых продуктов добавить черный молотый перец, соль, муку (1,5 ст. ложки), добавить готовую пряную смесь для рыбных блюд.

Поместить кусочки форели в пакет, сделать вверху пакета закрутку и встряхнуть пакет несколько раз, распределяя панировку на кусочки форели.

На сковороду добавить растительное масло (3-4 ст. ложки), поместить кусочки форели на сковороду.

Обжарить рыбу до золотистого цвета и полуготовности, до готовности мы будем ее доводить в сотейнике с овощами.

В сотейник или кастрюлю с толстым дном поместить 2-3 ст. ложки овощной смеси.

Выложить на овощи кусочки форели.

Далее вновь выложить овощную смесь. Сотейник поставить на очень тихий огонь и тушить блюдо в течение 10-12 мин при закрытой крышке.

Форель можно подать как самостоятельное блюдо, а можно с любым сложным гарниром.

Приятного аппетита!

Источник